Секреты против стресса

Вчера для слушателей «серебряного» возраста состоялось очередное занятие из цикла «Когнитивное здоровье». Мероприятие, посвященное практикам управления стрессом, провела волонтер благотворительной программы «Деменция.Нет» Надежда Семеновна Белоусова.

Слушатели узнали, чем опасен хронический стресс для работы мозга. Как пояснила эксперт, он может напрямую влиять на ухудшение памяти и способности концентрироваться. В качестве противодействия Надежда Белоусова рекомендовала проверенные методы: физическую активность, медитацию, йогу и технику глубокого дыхания. Эти практики помогают снизить уровень кортизола — так называемого «гормона стресса» — и улучшить психоэмоциональное состояние.

Отдельно лектор отметила, что справляться с напряжением помогают и простые повседневные ритуалы. Создание четкого распорядка дня, отказ от многозадачности, полноценный сон, общение с близкими и хобби также являются эффективными инструментами для поддержания ментального и когнитивного здоровья.

Цикл встреч «Когнитивное здоровье» нацелен на то, чтобы дать пенсионерам практические знания для сохранения ясности ума и хорошего самочувствия.