Лекция для слушателей ШПВ

10 июля специалисты ГАУ "КЦСОН Чкаловского района г. Екатеринбурга» организовали встречу слушателей Школы пожилого возраста по направлению «Социокультурная реабилитация» с психологом-волонтёрам ПАО «СБЕРБАНК» - Манжос Еленой Владимировной - на тему «Зарядка для ума».

Нашему мозгу противопоказано скучать: чтобы поддерживать память и прочие когнитивные способности в хорошей форме, нужно постоянно учиться новым, пусть и непривычным действиям – Манжос Е. В. рассказала участникам встречи правильно поддерживать работу мозга, а также рассказала о причинах ухудшения памяти, внимания, восприятия, мышления и дала несколько практических советов тем, кто не хочет столкнуться с деменцией.

Получатели социальных услуг много новых упражнений для развития когнитивных навыков, больше всего слушателям лекции понравилась запоминать информацию по «Методу Айвазовского»

Метод известного русского живописца-мариниста Ивана Айвазовского прекрасно подойдет визуалам для развития памяти и внимания. Известно, что для лучшего сосредоточения на деталях и более точного отражения их в своих картинах художник применял следующий способ: смотрел на какой-либо пейзаж или интерьер в течение нескольких минут, запоминал все мельчайшие детали, а потом, закрыв глаза, воспроизводил их по памяти.

Слушатели отделения «Социально-культурная реабилитация» выразили слова благодарности и восторга участковым специалистам и волонтеру за организацию и проведение такой увлекательной лекции.

Отзывы:

Горбунова Ольги Аркадьевна: «Используя этот метод (про метод Айвазовского), можно запоминать не только пейзажи, но и много другой информации: детали одежды, аксессуары и прочие особенности, или например, побывав на какой-то интересной экскурсии, всё в подробностях вспомнить и рассказать своим близким».

Почему память ухудшается?

Проблемы с запоминанием могут быть патологическими и возникать, например, в связи с развитием синдрома Альцгеймера. Однако далеко не всегда трудности с запоминанием у взрослого человека связаны именно с этим синдромом — часто речь может идти лишь о снижении когнитивных функций, например в виде сложностей с запоминанием новой информации или концентрацией, которые можно решить тренировками или изменением образа жизни. Одна из причин снижения качества памяти — возраст.

Как развить когнитивные способности?

Участникам занятий для развития когнитивных способностей рекомендовалось активно применять такие упражнения и полезно читать разнообразную литературу, решать задачи, головоломки и заниматься непривычным умственным трудом, например, учить иностранные языки, но это ещё не всё. Состояние организма тоже сказывается на когнитивном потенциале.

• Спите минимум восемь часов в день. Здоровый сон очень важен для мозга
• Следите за уровнем витамина D.
• Избегайте стресса. Длительное воздействие даже небольшого стресса может значительно снизить ваши умственные способности.
• Ешьте здоровую пищу. Без витаминов и минералов наш мозг не может работать в полную силу.
• Занимайтесь спортом хотя бы раз в неделю.
• Лучше всего люди учатся, играя в игры для развития когнитивных функций у детей и взрослых.

Примеры игр

Игра «Не называй слово»

Попросите ребёнка описать какой-то предмет, не называя его, для малыша выберите простой предмет (пуговица, дерево, стол), для взрослых — задание посложнее: описать нужно абстрактное или научное явление (философия, гармония, мир, синхрофазотрон, квант). Такие упражнения развивают сразу несколько когнитивных функций: креативность, память, умение пользоваться информацией.

Игра «Что общего?»

Эта игра известна со времён Леонардо да Винчи, суть её проста: берутся два предмета, и между ними ищется нечто общее. Ворона и стол, куст и политические дебаты, ромашка и сердце… Игра развивает воображение, скорость мышления и речь. Кроме того, она просто поднимает настроение и пригодится в компании.

Игра «На что похоже?»

Цель этой игры — научиться мыслить образно и развить пластичность мышления. Задача играющего — отрешиться от имеющейся информации о предмете и представить его по-новому. Попросите игрока представить, что он только прилетел с далёкой планеты и видит что-то первый раз. На что похожи макароны, если забыть о том, что это еда? А деревья? А дорога под окном?

Это довольно сложное, но очень полезное упражнение, которое не всегда даётся легко даже взрослым.

Шахматы

Сложно переоценить пользу шахмат для ума. Они учат человека планировать наперёд, сосредотачиваться на цели, учитывать вероятности и выстраивать план действий. Шахматы — одна из немногих логических игр, которые заставляют мозг задействовать практически все зоны.